הידרותרפיה קבוצתית היא תרגול במים חמים, 40 דקות, בקבוצה קטנה שמחולקת לפי רמה, עם מדריך שמתאים את התרגילים למצב של כל אחד. המים נושאים חלק גדול ממשקל הגוף, ולכן אפשר לזוז, לחזק ולשקם גם כשיש כאב או מגבלה. אצלנו בבריכה הדינאמית בחולון המים ב-33 עד 34 מעלות, והרצפה ההידראולית מוודאת שכולם עומדים בבטחה.
- 40 דקותמפגש קבוצתי, בקבוצה קטנה עם יחס אישי
- 33–34°מים חמים בטמפרטורה טיפולית
- לפי רמהקבוצות מתחילים ומתקדמים
- רצפה הידראוליתהעומק נקבע לפי הנמוך בקבוצה
- גם 1:1טיפול פרטי של 30 דקות למי שצריך פיקוח צמוד
- שיחת התאמהנחזור אליכם בתוך 3 ימי עסקים
מה זה הידרותרפיה, ולמה היא עובדת כל כך טוב?
שלוש תכונות של המים עושות את העבודה. הציפה מורידה עומס מהמפרקים ומעמוד השדרה, ולכן תנועה שכואבת ביבשה נעשית אפשרית. ההתנגדות של המים הופכת כל תנועה לחיזוק עדין, מכל הכיוונים. והחום מרפה שרירים ומרגיע. ביחד זה מאפשר לעבוד חזק יותר ממה שהייתם יכולים ביבשה, בלי לשלם על זה בכאב אחר כך.
זה יותר טיפול או יותר אימון? האמת, גם וגם. הידרותרפיה טובה מחברת בין עולם השיקום לבין אימון לכל דבר.
למי זה מתאים?
כמעט לכל מי שרוצה לזוז טוב יותר, בלי שהגוף "משלם מחיר" בדרך. בקבוצות אצלנו תפגשו:
- אנשים עם כאבי גב, צוואר, ברכיים או מפרקים.
- מי שמשתקם אחרי ניתוח או פציעה, ורוצה להמשיך לחזק במסגרת קבוצתית.
- מי שרוצה לשפר יציבה, גמישות וכוח.
- מבוגרים שמעדיפים אימון רך אבל אפקטיבי, וכל מי שחדר כושר פשוט לא מדבר אליו.
חשוב לדעת: אחרי ניתוח, בכאב חד או במגבלה משמעותית נמליץ לרוב להתחיל בטיפול פרטי 1:1, עם פיקוח צמוד והתאמות בזמן אמת, ולעבור לקבוצה כשמרגישים מוכנים. עם פצעים פתוחים או זיהום פעיל הידרותרפיה פחות מתאימה. במקרה של ספק, נשמח לשוחח לפני.
למה דווקא בקבוצה?
יש הידרותרפיה פרטנית ויש קבוצתית, ולכל אחת יתרונות. הקבוצה נותנת דברים שקשה לקבל לבד:
- התמדה. כשיש שעה קבועה ואנשים שמחכים לכם במים, הרבה יותר קל לא לוותר. ובהידרותרפיה, ההתמדה היא כל הסיפור.
- אווירה. כולם שם כדי להרגיש טוב יותר, וזה מדבק. יש קבוצות אצלנו שהפכו לחברים.
- עלות נוחה יותר, ועדיין עם ליווי מקצועי צמוד.
מתחילים ומתקדמים: איך בנינו את הקבוצות
קבוצת מתחילים
למי שנכנס לעולם ההידרותרפיה בפעם הראשונה, או חוזר אחרי הפסקה ארוכה.
- הסתגלות למים
- יציבה, נשימה וטווחי תנועה
- חיזוק עדין של שרירי הליבה והמייצבים
- קצב אישי בתוך הקבוצה
קבוצת מתקדמים
עצימות גבוהה יותר, ועדיין בטוחה.
- חיזוק שרירים ממוקד
- סבולת לב-ריאה
- קואורדינציה ושיווי משקל
- אביזרי מים והתנגדות
המעבר בין הקבוצות נעשה רק כשאתם מרגישים מוכנים, ואנחנו רואים שאתם באמת שם.
מה קורה במפגש?
המפגש נמשך 40 דקות במים חמים, 33 עד 34 מעלות. עומק המים נקבע לפי הגובה הנמוך ביותר בקבוצה בעזרת הרצפה ההידראולית, כך שכולם עומדים בבטחה.
- חימום רך במים
הליכה, תנועות גדולות ואיטיות, נשימה.
- כוח, יציבה וטווחי תנועה
תרגילים מותאמים לרמה של הקבוצה, עם התאמות אישיות למי שצריך.
- עבודה תפקודית
הליכה, מעברים, יציבות. הדברים שצריך גם ביבשה.
- סיום מרגיע ושחרור
יוצאים מהמים רגועים, ולרוב גם פחות כואבים.
רוצים לדעת איזו קבוצה מתאימה לכם? שיחת התאמה קצרה, 2–3 דקות.
כמה זמן לוקח להרגיש שינוי?
יש מי שמרגיש הקלה כבר אחרי שניים-שלושה מפגשים, בעיקר בכאב. ויש מי שצריך חודש-חודשיים כדי לראות שיפור ממשי בכוח ובתפקוד. מה שחוזר על עצמו כמעט אצל כולם: ככל שמתמידים, זה מצטבר. ומי שמגיע פעם בשבועיים "כשיוצא", מרגיש פחות. אנחנו אומרים את זה מראש כי זה חוסך אכזבות.
המידע כאן כללי בלבד. אם יש לכם מצב רפואי מורכב, כדאי להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט לפני שמתחילים, ולהביא למפגש הראשון סיכום ניתוח או הפניה אם יש.
שאלות שמטופלים שואלים אותנו
מה ההבדל בין הידרותרפיה קבוצתית לטיפול פרטי?
בטיפול פרטי (1:1) המפגש נמשך 30 דקות, העומק והתרגילים מותאמים אישית לאורך כל הטיפול, והמפגש הראשון כולל היכרות ואבחון. בקבוצה המפגש נמשך 40 דקות, בקבוצה קטנה לפי רמה, והעומק נקבע לפי הנמוך בקבוצה. פרטים על שני המסלולים בעמוד ההידרותרפיה.
מה מביאים?
בגד ים, מגבת וכפכפים. ואם יש, מסמכים רפואיים: סיכום ניתוח או הפניה.
איך קובעים מפגש ראשון?
משאירים שם וטלפון בטופס באתר ומסמנים איזה מסלול מעניין אתכם (או "לא בטוח/ה"). נחזור אליכם בתוך 3 ימי עסקים לשיחת התאמה של 2–3 דקות, ונתאם יחד את המפגש הראשון. אפשר גם להתקשר ישירות: 050-552-3616.
כמה זה עולה?
המחירים לא מתפרסמים באתר. את המחיר המדויק תקבלו בשיחת ההתאמה, שבה גם נכוון אתכם למסלול המתאים. לקוחות קיימים מוזמנים לפנות למזכירות: 050-330-3813.
איפה אתם נמצאים?
הבריכה הדינאמית, סימטת הרוזמרין 15, חולון. יש חניה בשפע.
